Wie man Hitzschlag und Sonnenstich vorbeugt

Autorin des Artikels: Iveta Bartošová

Hitzschlag und Sonnenstich treten am häufigsten im Sommer auf, wenn es sehr heiß und drückend ist, und wahrscheinlich hat jeder Erwachsene schon einmal im Leben eine dieser beiden Erkrankungen durchgemacht. Für Laien ist es nicht einfach zu erkennen, worin der Unterschied zwischen ihnen besteht, und deshalb schaue ich mir jetzt an, welche Anzeichen ein Hitzschlag und ein Sonnenstich haben, welche Erste Hilfe nötig ist, wie lange sie dauern und wie wir uns davor schützen können.

Hitzschlag

Symptome eines Hitzschlags

Wenn Sie nach einem Aufenthalt in einer heißen, unbelüfteten Umgebung mit wenig Flüssigkeit unter Kopfschmerzen, Übelkeit, Verwirrtheit, gegebenenfalls Schwindel und trockener Haut ohne Schwitzen leiden, handelt es sich wahrscheinlich um einen Hitzschlag. Also um einen Hitzekollaps. Ein Hitzschlag muss sich nicht nur an Sommertagen zeigen, sondern kann auch durch den Aufenthalt in einem überheizten, feuchten und unbelüfteten Raum verursacht werden. Der Körper schafft es nicht mehr, sich ausreichend abzukühlen, und überhitzt.

Kleine Babys können einen Hitzschlag bekommen, wenn sie mehr angezogen sind, als nötig, oder wenn Eltern ihren Kinderwagen mit einem Tuch abdecken und keine Luft hinein gelangt. Ihr Körper hat noch keine ausreichend entwickelte Thermoregulation, um zu schwitzen und sich abzukühlen, daher ist es wichtig, Babys im Kinderwagen zu kontrollieren, um dieses Problem zu vermeiden.

Erste Hilfe bei Hitzschlag

Die erste Hilfe besteht eindeutig in der Gabe von Flüssigkeit (sehr langsam, damit es nicht zu Erbrechen kommt) und im Wechsel in eine kühlere Umgebung, in der keine Sonne scheint; eventuell können auch kalte Umschläge helfen, die Körpertemperatur zu senken (Achtung auf Unterkühlung, die Körpertemperatur sollte kontrolliert werden). Wichtig ist außerdem, den Erkrankten auf den Rücken zu legen und die Beine hochzulagern.

Wie lange dauert ein Hitzschlag

Die Körpertemperatur sollte nach dem Wechsel in eine kühlere Umgebung ungefähr innerhalb einer halben Stunde sinken. Wenn es jedoch nicht gelingt, die Körpertemperatur zu senken oder das Erbrechen zu stoppen, oder wenn der Erkrankte sogar das Bewusstsein verliert, sollte ärztliche Hilfe gerufen werden. Müdigkeit nach einem Hitzschlag kann auch mehrere Tage anhalten.

Sonnenstich

Symptome eines Sonnenstichs

Wie der Name schon sagt, handelt es sich um einen Sonnenstich durch die Sonne, der sich nach übermäßigem Aufenthalt in der Sonne äußert. Im Unterschied zum Hitzschlag handelt es sich nicht um eine Überhitzung des Organismus, sondern um eine Überhitzung des Gehirns.

Zusätzlich zu den Symptomen wie beim Hitzschlag (Übelkeit, Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Schwindel) äußert sich ein Sonnenstich durch Rötung der Haut, Ausschlag und auch Verbrennungen, Schwäche und Hitzegefühl. Die Symptome eines Sonnenstichs können erst mehrere Stunden nach dem Aufenthalt in der Sonne auftreten.

Erste Hilfe bei Sonnenstich

Wie beim Hitzschlag sollte dem Erkrankten die Flüssigkeit in kleinen Mengen gegeben und er in eine kühlere Umgebung gebracht werden. Die Körpertemperatur mit kalten Umschlägen senken, vor allem auf den Kopf auflegen, gegebenenfalls auch mit Analgetika helfen. Geeignete Flüssigkeiten sind reines Wasser, warmer Tee (regt das Schwitzen an und kühlt den Körper), eine Rehydratationslösung oder isotonische Getränke. Die von der Sonne verbrannte Haut dann mit Präparaten mit Panthenol und Vitamin E eincremen.

Wie lange dauert ein Sonnenstich

Hohe Fieber sollten innerhalb von 24 Stunden abklingen, insgesamt wird der Körper jedoch bis zu 3 Tage mit dem Sonnenstich zu tun haben. Wenn das Fieber nicht abklingt oder es zu Bewusstseinsverlust oder Nackensteifigkeit kommt, suchen Sie ärztliche Hilfe.

Womit man sich vor Hitzschlag und Sonnenstich schützt

Am wichtigsten ist sicherlich die Vorbeugung. Schützen können Sie sich mit:

• Kopfbedeckung beim Aufenthalt in der Sonne - zum Beispiel Musselintuch mit Schirm für Kinder;
• ausreichend Flüssigkeit - besonders bei Kindern darauf achten, dass sie genug trinken;
• geeigneter Kleidung - atmungsaktives Material, Vorsicht bei zu vielen Schichten;
• sportliche Aktivitäten lieber auf die Morgen- oder Abendstunden verlegen, wenn es nicht mehr so heiß ist;
• das Kind nicht allein im Auto eingeschlossen lassen; schon wenige Minuten können fatale Folgen haben.

Kurz zusammengefasst

Im Laufe seines Lebens ist wahrscheinlich jeder schon einmal mit einem Hitzschlag oder Sonnenstich in Berührung gekommen. Symptome und Erste Hilfe sind sehr ähnlich, allerdings ist ein Hitzschlag eine Überhitzung des Organismus durch Hitze, Feuchtigkeit und unbelüftete Umgebung (muss nicht unbedingt im Sommer auftreten), während ein Sonnenstich eine Überhitzung des Gehirns durch die Sonne ist (meist im Sommer, ohne Kopfbedeckung). Er äußert sich durch Kopfschmerzen, Übelkeit und Verwirrtheit. Erste Hilfe besteht in der Gabe von Flüssigkeit in kleinen Schlucken, dem Wechsel in eine kühlere Umgebung sowie gegebenenfalls in der Senkung der Körpertemperatur mit kalten Umschlägen oder einer lauwarmen Dusche. Wenn es nicht gelingt, die Körpertemperatur zu senken oder es zu Bewusstseinsverlust oder Nackensteifigkeit kommt, sollte ärztliche Hilfe gerufen werden. Vorbeugung sind ausreichende Flüssigkeitszufuhr, geeignete Kleidung, Kopfbedeckung beim Aufenthalt in der Sonne und die Auswahl geeigneter sportlicher Aktivitäten in Abhängigkeit vom Wetter.

Haben Sie schon einmal einen Hitzschlag oder Sonnenstich erlebt? Wenn ja, wie haben Sie ihn bewältigt?