Ovulation und alles drumherum

Es gibt Frauen, deren Menstruationszyklus so regelmäßig ist wie ein Uhrwerk und die fast auf den Tag genau wissen, wann der Eisprung kommt. Dann gibt es wiederum solche, die einen sehr unregelmäßigen Zyklus haben und nicht einmal Ovulationssymptome bei sich bemerken. Was ist dieser Eisprung, wie erkennt man ihn und warum ist er wichtig?

Was ist der Eisprung

Beim Eisprung wird eine Eizelle freigesetzt, die im Eierstock gereift ist, und wandert in den Eileiter, wo sie auf die Befruchtung wartet. Wenn die Eizelle mit einem Spermium verschmilzt, wird sie in die Gebärmutter transportiert, wo sie sich einnistet und ein neues Leben beginnt. Kommt es nicht zur Befruchtung, geht die Eizelle zugrunde und die Menstruation setzt ein. 

Wie lange dauert der Eisprung

Der Eisprung dauert nur 12-24 Stunden, daher ist es, wenn ein Paar ein Baby bekommen möchte, gut, dies genau auf die Zeit des Eisprungs zu legen, wenn die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis am höchsten ist. Eine Frau kann dann auch während der sogenannten fruchtbaren Tage schwanger werden. 

Fruchtbare Tage

Ein Spermium kann etwa 3 Tage in der Vagina auf die Eizelle warten, und da der Eisprung ungefähr 24 Stunden dauert, kann man auch noch einen Tag nach dem Eisprung schwanger werden. Die fruchtbaren Tage sind also insgesamt fünf - drei Tage vor dem Eisprung, am Tag des Eisprungs und einen Tag nach dem Eisprung.  

Berechnung des Eisprungs

Den Eisprung kann man anhand der Zykluslänge berechnen. Im Internet gibt es viele Ovulationsrechner, in die man nur den ersten Tag der letzten Menstruation, die Länge des Menstruationszyklus und die Dauer der Menstruation in Tagen eingeben muss. Der Zeitpunkt des Eisprungs wird auf Grundlage dieser Angaben einfach berechnet, allerdings können wir uns nicht hundertprozentig auf diese Berechnung verlassen, da der Eisprung von vielen Faktoren beeinflusst werden kann. Allgemein wird angegeben, dass bei einem Zyklus von 28 Tagen der Eisprung am 14.-18. Tag des Menstruationszyklus eintritt. Aber in einem Monat kann das stimmen, im nächsten vielleicht schon nicht mehr. Daher ist es sinnvoll, auch andere Methoden zur Bestimmung des Eisprungs auszuprobieren.  

Wie man den Eisprung erkennt

Der Arzt erkennt den Eisprung mithilfe einer Ultraschalluntersuchung, die meist bei einer künstlichen Befruchtung durchgeführt wird. Wenn die Frau gesund ist, ist es wünschenswert, dass sie mehrere Methoden ausprobiert, deren Kombination dann ein klareres Bild des Menstruationszyklus ergibt und erkennen lässt, wann der Eisprung stattfindet. Ideal ist es, wenn die Frau sich über mehrere Monate beobachtet, damit sie weiß, wie sich ihr Körper in den verschiedenen Phasen des Zyklus verhält. Was können Sie ausprobieren:

• Ovulationstest - funktioniert nach demselben Prinzip wie ein Schwangerschaftstest. Wenn er zwei gleich starke Striche anzeigt, dann kommt es innerhalb von 24 bis 48 Stunden zum Eisprung, 
• Beobachtung der Basaltemperatur - jeden Morgen nach dem Aufwachen messen Sie Ihre Temperatur in der Vagina. Den Eisprung erkennt man bei dieser Methode erst im Nachhinein, denn wenn die Temperatur in den folgenden Tagen nach dem Eisprung zu steigen beginnt, hat der Eisprung an dem Tag stattgefunden, an dem die Temperatur am Thermometer am niedrigsten war. Diese Methode ist vor allem hilfreich, wenn man Informationen über den eigenen Zyklus gewinnen möchte. Man weiß ungefähr, wann der Eisprung stattfindet, und bei einer Schwangerschaft sinkt die Basaltemperatur dann nicht ab.,
• Zervixschleim - in den fruchtbaren Tagen verändert sich der Zervixschleim, er ist dünnflüssiger, durchsichtig und dehnbar,
• Position des Muttermunds - der Muttermund verlagert sich vor dem Eisprung nach oben, wo er schwerer zu ertasten ist,
• Monitor für fruchtbare und unfruchtbare Tage - jeden Morgen messen Sie Ihre Temperatur im Mund und der Monitor wertet aus, in welcher Phase des Zyklus Sie sich befinden (zum Beispiel Monitor Daisy oder Monitor Lady-Comp)

Anzeichen des Eisprungs

Genau wie die Anzeichen von prämenstruellem Syndrom und früher Schwangerschaft sind die Anzeichen des Eisprungs sehr individuell. Manche Frauen haben überhaupt keine Ahnung, wann sie ihren Eisprung haben, andere wissen es dagegen sehr genau. Ein Anzeichen des Eisprungs kann sein:

• Unterleibsschmerzen,
• Schmerzen auf einer Seite (am Eierstock - dort wird die Eizelle freigesetzt),
• Gefühl eines aufgeblähten Bauches,
• niedrigere Basaltemperatur - falls die Frau ihre Temperatur misst,
• Veränderung des Zervixschleims, 
• empfindlichere Brüste,
• gesteigerte Lust auf Sex und höhere Attraktivität oder genau das Gegenteil,
• Veränderung der Position des Muttermunds,
• empfindlicherer Geruchssinn,
• Kopfschmerzen,
• Übelkeit,
• gesteigerter Appetit,
• Verbesserung oder Verschlechterung der Haut (Ovulationsakne),
• Blutung beim Eisprung - eine leichte Blutung, die durch das Aufplatzen des Follikels verursacht wird, in dem die Eizelle heranreift. Beim Eisprung platzt der Follikel und die Eizelle wird in den Eileiter freigesetzt, wo sie auf die Befruchtung wartet.

Anovulatorischer Zyklus

Manche Frauen können sogenannte anovulatorische Zyklen haben, was bedeutet, dass es innerhalb eines Zyklus nicht zum Eisprung kommt (Reifung der Eizelle), obwohl die Frau menstruiert und blutet (die Gebärmutterschleimhaut wächst regelmäßig an und wird abgestoßen). Wenn kein Eisprung stattfindet, ist eine Schwangerschaft nicht möglich. 

Anovulatorische Zyklen werden verursacht durch

• erhöhter Prolaktinspiegel (die Frau stillt ihr Kind, das ist jedoch nicht die Regel, der Zyklus kann direkt nach dem Wochenbett bei voll gestillten Kindern wieder einsetzen),
• polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS),
• Probleme mit der Schilddrüse,
• Übergewicht oder im Gegenteil Untergewicht,
• zu viel Stress,
• starke körperliche Belastung (haben oft Sportlerinnen),
• Frauen 35+.

Zu den Anzeichen eines anovulatorischen Zyklus können wir zählen

• unregelmäßige Menstruation oder sogar ihr Ausbleiben,
• Unfähigkeit, schwanger zu werden, 
• negative Ovulationstests,
• keine für den Eisprung typischen Anzeichen.

Wie man den Eisprung fördert

Den Eisprung kann man mit Hilfe von Ärzten hormonell behandeln oder selbst in die Hand nehmen und ausprobieren:

• Heilkräuter - Frauenmantel, Mönchspfeffer, Nachtkerze, Himbeerblätter,
• Alkohol vermeiden und über eine hochwertige und nahrhafte Ernährung nachdenken,
• sich ausreichend Schlaf gönnen,
• ausreichend Vitamin D,
• in eine gute Verfassung kommen - die Psyche hat einen großen Einfluss auf den Eisprung,
• sich nicht unter Druck setzen.

Wenn Sie planen, schwanger zu werden, machen Sie sich am Anfang nicht zu viele Gedanken darüber. Vor allem bleiben Sie psychisch ausgeglichen und lieben Sie sich mit Ihrem Partner, wann immer Ihnen danach ist. Falls es nicht klappt und die zwei Striche auf dem Schwangerschaftstest auch nach ein paar Monaten nicht erscheinen, beginnen Sie damit, Ihren Körper genauer zu beobachten und herauszufinden, wo das Problem liegen könnte. Vielleicht ist es nur ein Vitamin-D-Mangel oder Geschlechtsverkehr außerhalb der fruchtbaren Tage. Erst wenn Sie nicht weiterwissen, können Sie sich an einen Arzt wenden, mit dem Sie besprechen, was Sie belastet, und gemeinsam finden Sie sicher eine Lösung.